轻轻摔一跤、弯腰拾东西、睡觉时翻身、甚至打个喷嚏……生活中看似平常的小动作，也可能导致骨折，这是怎么回事呢？这些现象最常出现在中老年人身上，根本原因是他们本身患有骨质疏松，骨头变脆了，但是骨骼健康问题并非老年人的“专利”，人体骨量在35岁达到峰值后开始急速下降，缺乏运动、光照，长期酗酒、吸烟，有不良生活习惯的也容易被骨质疏松盯上。广州和平骨科医院骨科副主任医师王亮给大家讲讲关于骨质疏松的那点事，为健康“骨”劲！

骨折源于骨质疏松
       发生骨折的部位大多是在脊柱、股骨上段，而髋部骨折被称为“人生最后一次骨折”，“髋部骨折后，第一年由于各种并发症死亡率达20-15%，存活者中50%以上会有不同程度的残疾，因此，不能忽视骨质疏松，如果没有及时进行基础治疗，就会产生骨折的严重后果，骨折后未得到系统治疗，不少人会出现疼痛加重及脊柱骨折塌陷甚至引起脊柱畸形，使其功能受到更大的影响。”

骨质疏松症可防可治
       人的各个年龄段，都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式与骨质疏松的发生以及后续治疗有密切关系。年轻时，如果缺乏运动、光照，长期酗酒、过度饮酒或咖啡，饮食中钙和维生素D缺少，或者有影响骨代谢的疾病、应用影响骨代谢的药物都会在减少“骨矿银行”的储备量。均衡饮食、适量运动、增加日光照射，才能推迟和减轻骨质疏松的发生时间和程度，一旦发生骨质疏松也更易于日后的治疗。
       药物治疗骨质疏松以碳酸钙的钙剂为主，碳酸钙含钙量高，但需要胃酸才能解离为可吸收的钙离子，容易引起吸收障碍和便秘，因此要到医院诊断在医生指导下使用，同时，要补充维生素D才可以促进钙吸收，“天然食物中，维生素D含量偏低，多去室外活动，多晒太阳，有助人体维生素D合成。”王亮医生补充道。

健康是非题
Q：喝骨头汤能防止骨质疏松？
A：（X）
这是一个严重的误区。按成人每日需要800mg钙计算，骨头汤里所含的钙根本满足不了一个人一天的钙需求量，如果因为骨质疏松而想通过喝骨头汤补钙，估计需要300-400碗骨头汤才可以满足人体钙的需要。而且骨头汤里存在着大量的脂肪，会对老年人的身体健康造成其他危害，如高血脂、心脑血管疾病等。
Q：治疗骨质疏松只需补钙？
A：（X）
骨质疏松症是骨代谢的异常造成的，人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，以及骨吸收的速度超过骨形成速度。因此骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，提高骨量、增强骨强度和预防骨折。患者应当到正规医院进行诊断和治疗。
Q：老年时治疗骨质疏松症为时已晚？
A：（X）
很多老年人认为骨质疏松症无法逆转，到老年时治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。所以，老年人一旦确诊骨质疏松症应该接受正规治疗，减轻痛楚，提高生活质量。